皆さんよく眠れていますか？
このブログでは読んでいただいている方に、
快適な睡眠ができるような情報を提供しています。
明日やろうは馬鹿野郎
という言葉があります。
今日できることをやらないで
明日やるというのは愚か者だ
という意味です。
しかし睡眠に関して言うと、
明日やろうというのは間違っていません。
◎明日やった方が効率的！
真面目な日本人は
今日できることは今日中にやろう
と思うでしょう。
子供の頃からそのように躾されていました。
何でも予定を立てて
早めにやっておこうと考えると思います。
そのことは間違っていません。
しかし寝たいのを我慢して、仕事をしても
効果的ではありません。
むしろ眠くなっているのなら
寝た方が良いのです。
このブログでは
不眠症状の改善を目的にしています。
それ故にせっかく眠くなっているのに
寝ないのはもったいないです。
眠くなれば寝るべきです。
例えば火事に子育てに忙しいお母さんは
ついついシンクにたまった食器が気になります。
「片付けなきゃ」
と思い一生懸命片付けます。
築くと洗濯物もたたんでいません。
「早くやらなきゃ」
そうやってセコセコと働きます。
せっかく眠気が襲ってきたのに、
また目が冴えてしまいます。
そうじゃなく
明日やればいいのです。
食器なんて明日でいいじゃないですか。
洗濯物も明日たためばいいじゃないですか。
気にすることはありません。
それより睡眠時間を削られ、
もしくは急いで働くことで興奮状態になる方が
自分にとって悪いのです。
グッスリ眠って、
明日少し早く起きてやればいいのです。
大体、朝は体を動かした方が、
覚醒しやすくなります。
なら朝にやった方がいいでしょう。
◎気にすることは禁物！
一つ気を付けなければいけないことは、
明日やることを
気にしてはいけない
ということです
明日は早く起きて
あれをやってこれをやって
子供を送り出す前にあれをやらなきゃ
こう考えると脳が冴えてきて
眠れなくなります。
これにより睡眠の質（＝深い睡眠）ができなくなるなら
逆効果です。
そうではなく、
明日に残しても気にしないようにしましょう。
もしそういうことができないという人は、
明日やることをメモにしましょう。
朝起きたら
何をやって、次にこれ、そしてあれ
と、メモにしておきます。
できればそこに時間を書いておきましょう。
起きて１５分で洗い物
そして食事の支度で３０分して、
旦那を送りだしたら、洗濯物をたたむのは１５分
といった具合に…。
大体、毎朝のルーティンは
あまり変わらないと思いますので
一度作ればいつでも使えるでしょう。
不眠に関しては、
明日でいいや
と思う気持ちが重要なのです。
