睡眠と不眠の間に…!

皆さんよく眠れていますか? 眠れていない皆さんに、眠りのメカニズムと眠りの方法を解説します。

睡眠による病気 ナルコレプシー(睡眠発作)



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睡眠発作!



睡眠にかかわる病気は幾つかありますが。
そのうちナルコレプシーという病気があります。



ナルコレプシーとは
睡眠発作過眠症状などといいます。



ナルコレプシーとは専門サイトによると、
https://medical.yahoo.co.jp/katei/040623000/?disid=040623000


ナルコレプシーは、
昼間の耐えがたい眠気や、笑ったりびっくりすると
全身の力が抜けてしまう情動脱力発作、
寝入りばなに現れる金縛のような症状や、
寝入りばなの夢体験による入眠時幻覚を
主な症状とする慢性疾患です。



ナルコレプシーは
繰り返し耐え難い眠気に襲われ、
居眠りを繰り返してしまいます。


そして眠りのキッカケは強い情動です。



つまり感情が刺激されると、
急に眠くなるのです。




ネコ10


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ある男性は中学3年生の時に
ナルコレプシーの症状が発生しました。


彼は笑ったり起こったりすると、
顎が落ちるような激しい眠気に襲われ、
膝から崩れ落ちるように眠ります。


彼は感情を抑制すると
症状を減らせることを学び、
できる限り無表情で過ごすようになりました。


彼の場合は授業中はもちろん、試験中や
クラブのミーティング中などにも発作が発生した。


患者の中には食事中恋人との語らい
大事な会議中などでも急に眠ってしまう。








発作後の状況

発作後の状況としては、
発作時の状況は睡眠発作が起きているが、
周囲の状況は認識しています。


また睡眠時間は10~20程度で目覚めますが、
その後はスッキリとしています。


しかし2~3時間たつと、また耐え難い眠気と、
居眠りに襲われます。



1日中続く眠気というよりは、
メリハリのある眠気ですが、
それが情動(怒ったり笑ったり)を
引き金に起こります。


大体発症は10代であることが多く、
男女差はありません。


年を重ねると発作が出なくなることもありますが、
一生涯続く人もいます(ただし発作は少なくなる)


発症するのは1~2千人に1人くらいです。

薬による治療が可能ですが、
精神的な理由が大きいようです。









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のび太


睡眠による病気 睡眠時無呼吸症候群


ネコ10


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睡眠時無呼吸症候群!



睡眠の話をすると、
直接的に事故につながるような話は
ほとんどありません。


しかし寝不足から
自動車を運転する時などに、
事故起こす可能性はあります。


2003年東海道山陽新幹線で
運転士が事故を起こしたが、
これも睡眠不足からの昼間の眠気が原因でした。


この運転士は
睡眠時無呼吸症候群に罹っていました。



睡眠時無呼吸症候群を
専門のサイトから貼り付けると



http://www.sleep.or.jp/sas/what.html
睡眠時無呼吸症候群
(Sleep Apnea Syndrome:SAS)とは

睡眠中に10秒以上の呼吸が停止、
つまり無呼吸が5回以上繰り返される病気です。
主に、いびきや昼間の眠気、熟睡感がない、
起床時の頭痛などの症状があります。

また、SASは生活習慣病と密接に関係しており、
放置すると生命の危険に及ぶこともあります。

また、
SAS特有の眠気は交通事故を起こす危険もあり、
早期に適切な治療をすることが大切です。



このように非常に大変な病気です。




ネコ6


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気道を確保する!


この原因は幾つかありますが、
主なものは空気の通り道が閉鎖されて
呼吸が正常に行われないことによって
起こるものです。


日本人は元々気道が狭く、寝て筋肉が緩むと
舌の付け根などが下がり、
気道を閉塞するために起きるものです。


特に肥満の人は喉の周りの肉が邪魔をして、
この病気にかかることがあります。


肥満に人はこれにかかると
夜眠れず、昼に活動量が落ちるため、
なおかつ肥満がひどくなります。


そして益々症状がきつくなります。




睡眠時無呼吸症候群の人は
横向きに眠ると、呼吸がしやすくなります。


また枕を使わずに、
バスタオルなどを重ねて枕代わりにして寝ると
気道が確保されて寝やすくなります。


寝ている時にパートナーに
いびきがひどいと言われた場合、
睡眠時無呼吸症候群である可能性があります。


パートナーに聞いてみましょう。









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女性1











夜中にラーメンが食べたくなるのはどうしてか?



夜鳴きそば2


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夜の空腹!



食事が終わり、風呂に入り、
DVDを見て、リラックスして過ごす。


後は寝るだけという時に、

ピーヒャララー

と聞こえてくる。





そう…屋台のラーメン屋です。





最近では移動している店は少なくなりましたが、
以前はたくさんありました。


夜の屋台のラーメンなどを見ると、
無性に食べたくなりますよね。


これはなぜでしょうか?






そりゃー腹が減っているからだろう


そう思うかもしれません。





それは半分正解で、半分間違いです。





正解とは

酒を飲んでいると、血糖値が上がり、
満腹のサインが出ます。


しかし実際にはそれほど食べておりません


だからアルコールが覚めてくると、
血糖値が下がり、空腹を自覚するのです。





そして間違いとは

アルコールを多量に摂取していない時は
実際には空腹ではないのに食べたくなります。


これは脳の覚醒レベルが落ちると
エネルギー不足と判断するのです


そうすると満腹を感知する
レプチンという物質が減ります。


そして食欲刺激ホルモンの
グレリンが増加します。



満腹感が減少し、空腹感が増大し、
食欲を刺激するのですから
無性に食べたくなることは必然です


夜鳴きそば


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脳の勘違い!


アルコール摂取による血糖値の上昇と違い、
夜中に眠くなると、空腹感に反応します。


これは実際の空腹とは違い、
脳の勘違いによる反応です。


そういう時に夜中のラーメンなどを見ると、
ものすごく食べたくなります


またラーメンなどでなくても
女性などで夜中にお菓子
食べたくなる人はいませんか?


これも同様の行動です。


夜中に、寝る前に食べたくなるというのは
空腹を感じる脳の勘違いなのですが、
極めて正常な反応だと言えましょう。



そしてこれについては
不眠は関係なく反応するのですが、
通常なら我慢できます。


しかし慢性的な睡眠不足だと
非常に強い食欲となって現れます。

ネコ9





夜中の食事!そして不眠の連鎖!

夜中に食事をとると、体温が上がります。
さらに消化にエネルギをとられるので、
睡眠がくなります


さらに睡眠中は糖分が燃焼するのですが、
それも不十分になり、朝を空腹で迎えられず、
朝食を食べなくなり、午前の活動が低下します


それに夜モノを食べる習慣がつくと、
肥満につながります


睡眠が浅くなり、さらに夜中の食欲を我慢できず、
それでモノを食べて、睡眠が浅くなる。


その連鎖で慢性的な不眠と、肥満が進行します。






夜鳴きそば

因みにこの夜モノを食べるという習慣は
からありました。


夜鳴きそばなどといわれ、
江戸時代には夜そばを食べることが
珍しくありません。


夜鳴きそばとは、夜鷹そばがその由来です。


夜鷹とは、街娼のことで、夜の女です。
そこから変じて、夜鷹そば→夜鳴きそば
となったそうです。


つまり昔から夜軽く食べたいという欲求は
あったようです。



落語の「時そば」なども夜中じゃなければ
成立しませんしね。




当然当時は日本そばですが、


夜食べる習慣は
脳の(勘違いとはいえ)欲求から出ているのです。


それ故になかなか難しいかもしれませんが、
夜中のラーメンやお菓子の誘惑は断ち切って、
しっかり食べるようにしましょう






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