幸せな充実した生活は

朝、目覚める時に分かります。




朝の目覚めが快適でないと

人は幸せではありません。







スッキリ目覚めるということは


ぐっすり眠れたということです。





それは充実した生活を

送れていることを意味します。





ぐっすり眠ることは、

比較的悩みがない人です。




もちろん悩みがない人などいませんが、

それが比較的軽い人です。





仕事のこと、健康のこと、人間関係のこと



色々悩んでいたら眠れませんよね。








ぐっすり眠れるということは

こういった悩みがそれほど深刻じゃない証拠です。


ネコ3




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ところで皆さんは朝食は食べますか?




毎日しっかり寝て、快適に起床したといっても

ここで手を緩めてはなりません。




朝食はしっかりとるべきです









ここで2つの説があります。





1.朝は排出に使うために、

あまり食べない方が良いという考え方と、





2.しっかり食べる方が良いという考え方です。








因みに1日3食のうち、

夜をしっかり食べるべきだという人はいません



夜、たくさん食べると消化にエネルギーをとられて

ゆっくり休むことができません


そのため夕食は寝る2~3時間にすませて

できるだけ胃を空っぽにしておきましょう。

ネコ6



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ところで先ほどの質問ですが、



私は朝食はしっかりとるべきだと思います。







その理由の1

朝起きてから寝るまでが一番時間が長いのです。

そのため消化する時間をくとることができます。





理由の2


夜は少なめのため、昼食までしっかり食べないと、

時間が開きすぎてしまうのです



そうすると食べたものを脂肪として蓄積します。


むしろ肥満の原因になります。






それから理由の3として

朝しっかり食べることで脳の覚醒作用があります。

しっかり嚙むことで、脳に刺激が送られ、

体が起きてきます。





それから朝食はゼリーのようなものを食べる人がいます。

これはカロリー上や栄養素上は問題ないのですが、

しっかり噛むということからすると問題があります




噛む
ことで脳が刺激されるのです。




そのためこういったものではなく、

しっかりめるもの、できれば和食が望ましいのです。




まあ時間との兼ね合いですが。











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