皆さんよく眠れていますか？
このブログでは読んでいただいている方に、
快適な睡眠ができるような情報を提供しています。
◎昼食後に眠くなる
昼食後に眠くなるのは、
消化のために血液が胃腸の集中するからではなく、
生活リズムからです。
人間は会起きて１６時間後に眠くなります。
つまり朝７時に起きると夜１１時に眠くなる。
それが生活リズムです。
そしてその生活リズムは半分のリズムもあり、
それが半日リズムです。
つまり７時に起きると、
８時間後の３時ごろ眠くなるのです。
これに対応するために生まれたのが
ティータイムです。
カフェインの入った飲み物を飲み、
談笑することで眠気を覚まします。
眠い目を擦りながら、仕事をするより、
短い時間でもしっかり休む方が
仕事でも効率が上がります。
そのためにできた風習だといえるでしょう。
イギリスではティータイムで、
その名の通り紅茶を飲みますが、
大陸ヨーロッパではコーヒーを飲みます。
両方ともカフェインが入っており、
眠気覚ましになります。
そして日本では「おやつ」文化があり、
同じく午後２～４時ごろに軽食を食べます。
このように、カフェインの入った飲み物を
補給して午後の眠気覚ましをする国もありますが、
他国では別の対応方法もあります。
それがシエスタです！
◎シエスタ
シエスタは午後の時間に１時間から１時間半ほど
眠ることを言います。
これはギリシャやイタリア、スペインなどの
南欧諸国にある習慣です。
シエスタとはスペイン語で６時間後問う意味です。
英語ではＳｉｘｔｈ Ｈｏｕｒｓになります。
つまり起きてから６時間後にとる睡眠をいいます。
実際には６時間ではないこともありますが、
午後２時から４時ごろにとることが多い。
これは南欧が比較的暑いからというのがあります。
暑いと午後は能率が下がるので、
その時間は休んで、あとで作業をします。
特に肉体労働などは極端に作業効率が下がるので、
その間休憩をとります。
他方、シエスタをするのは
「怠け者」というイメージがありますが、
実はそうでもありません。
というのは２～４時に休んでも
その分後で働いているからです。
例えばスペインの役所は
朝９時から午後２時まで仕事をして、２時間休む。
そして午後４時から７時まで３時間仕事をします。
計８時間労働です。
日本では５時に終わりますが、
その間１時間の休憩が入ります。
どっちが良いかは人それぞれでしょうが、
気候によって大きく違う例かも知れません。
因みにグローバル化の影響で、
スペインでもシエスタ文化が見直されています。
２００６年１月から役所では廃止されました。
この決定は睡眠文化研究者から注目されています。
◎シエスタのある国々！
先程書いたように、
シエスタは「南欧」というイメージがあります。
ギリシャ、スペイン、イタリア、ポルトガルなど。
先程の役所の事例もスペインでした。
しかし国際機関が行った「睡眠生活習慣調査」では
それ以外の各国でもシエスタ文化がありました。
例えばアフリカの「ケニア」「ナイジェリア」
「ウガンダ」「マリ」「シエラレオネ」など。
中東では「エジプト」「イラン」「オマーン」
オセアニアでは「オーストラリア」「サモア」
アジアでは「インドネシア」「フィリピン」
「アフガニスタン」「カンボジア」「タイ」
北米南米では「メキシコ」「ブラジル」「ハイチ」
「コロンビア」「パラグアイ」「ジャマイカ」
約４０か国もシエスタの風習があります。
また意外な国では「韓国」「台湾」などもあります。
韓国でシエスタがあるとは思いもよりませんし、
もしかしたら地方の風習かもしれません。
この調査結果は国名しか載っていないので、
その内容までは立ち入れませんが、
なかなか興味深い指摘です。
こう考えるとシエスタは
意外にいろいろな地域であったようです。
