皆さんよくれていますか?
このブログでは読んでいただいている方に、
快適な睡眠ができるような情報を提供しています。


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金縛りの状況!


皆さんも金縛りにあったことはありますか?


旅行に行って、少し古ぼけた旅館に泊まる。

疲れているはずなのに寝付けない


そうすると不気味な気配が…。


息苦しく感じて目を開けると、
自分の布団の上に見知らぬ女性が…。
それも白装束に身を包んで!



よく朝起きると、
昔、失恋に絶望した女性が自殺し、
そのが現れるという






こんな話で語られるのが
金縛りではありませんか?






しかしこれはナンセンスです。

金縛りには理由があるのです。









金縛りのメカニズム!



睡眠には2種類あります。
レム睡眠ノンレム睡眠です。


そしてこれを交互に繰り返すのですが、
1サイクルは90分ほど。
これを4~5回繰り返します。




レム睡眠とは身体は寝ているのですが、
脳は覚醒状態である状態です。


比較的浅い眠りで、
夢を見るのもレム睡眠中に見ます。
このレム睡眠は約20~30分ほど続きます。


そしてこの時に筋肉は弛緩状態であり、
動かすことはできません。


それもそのはずで、
脳が活性化して夢を見ているので、
体が動くと、夢に反応して動いてしまいます。


実はそういう発作もあるのですが、
通常は筋肉が弛緩して動かなくなっています






ノンレム睡眠とは、レム睡眠と違い、
深い眠りで別名「脳の眠り」と言われています。


レム睡眠中は脳は眠りません。
体は眠っているのですが、脳は活性化しています。


ノンレム睡眠は1~4段階あり、
数字が大きくなるほど深い眠りになります。

特にレベル4の深い眠りは
「深睡眠(しんすいみん)といわれ、
脳を十分休める睡眠です。

この深睡眠は寝た初期にしか現れません。
時間がたつと深睡眠は出現しないのです。


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通常、人は眠る時にノンレム睡眠から入ります

それから1サイクルの最後にレム睡眠になり、
またノンレム睡眠に入ります。


これが正常の睡眠の形態です。





これが金縛りになる人は、
入眠時にレム睡眠が現れるのです。





これは睡眠障害の一種でもあるのですが、
不規則な生活や寝不足、疲労などのほかに
普段と違う環境に置かれた時の
過緊張なども影響します。



つまり旅行先のような慣れない環境で眠ると
それだけで緊張状態になるのです。


そうすると気が張っていて、
なかなか寝付けない。


その時に本来なら最初はノンレム睡眠が現れるのが
レム睡眠が現れます。


これを入眠時レム睡眠といいます。




つまり金縛りとはなのです。

レム睡眠状態なので夢を見ます。
そして通常と違う環境で過緊張が起き、
通常と違う入眠パターンが発生する。


それ故により不安感が高まり、
悪い方に夢を見てしまう。


そしてレム睡眠時なので
筋肉が弛緩していて動かない


動かないのが益々焦りに繋がり、
過緊張が促進され、息苦しさにつながる。


これが金縛りのメカニズムなのです





金縛りにあった時は
落ち着きましょう



これはだと言い聞かせて、
ゆっくり呼吸をするようにしましょう。


例え幽霊が見えても、夢による幻覚です。


自分の不安感がそう見させるのです。


体が動かないのは
レム睡眠中の筋肉の弛緩です。


だから焦らないで
ああ「」なんだ
と言い聞かせることです。


朝起きれば金縛りは解けています。




何でもそうですが、
一息ついて、ゆっくり深呼吸しましょう。








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