このブログでは読んでいただいている方に、
快適な睡眠ができるような情報を提供しています。


夜泣き2


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睡眠の効用!




人はなぜ眠るのか?


こういうことは何度か各記事で指摘しました。


幾つか理由があるのですが、
一つの理由は体のメンテナンスです。


人間は活動している時には
エネルギーを使います。


当然そのためのゴミ=老廃物も輩出されます。


こういった老廃物や傷ついた細胞を修復するために
睡眠時間というものが必要なのです





睡眠時間とはいわば活動を抑えた時間帯です。


活動中は、活動の為にエネルギーを
使う必要があります。


しかし睡眠中は
活動のために使う必要がありません。


その分体のメンテナンスに
使うことができます。










体のメンテナンスとは?


体のメンテナンスとは

活動している時に発生する老廃物とか
細胞の破壊などの修復です。



ネコ10


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ところで唐突ですが、
良い睡眠とは何でしょうか?






以前、朝起きた時に
スッキリ起きられるのが良い睡眠と書きましたが



それも間違っていません。




朝起きた時に快適ということは、
しっかり眠れているということです。


それは悩みの少ない状態だということです。


快適に眠るとができるのは
ストレスのない生活だということです。



ストレスのない、
もしくはストレスの少ない
快適な生活こそが


快適な睡眠につながるのです。







しかし何のために眠るのかというと
日中のパフォーマンスを上げるためなのです


つまり日中の活動を活発にできるために
しっかり眠ることが必要なのです。


しっかり眠っても、
日中ウトウトしていては何ともなりません。




しっかり働ける状態を
作ることが必要なのです。





そして日中の活動をしっかりするためには
体のメンテナンスをしっかりする事が必要となります。



体のメンテナンスとは
日中のパフォーマンスを
最大にするために必要なものです。


そのためには
日中活動で溜まった老廃物を排出し、
傷ついた細胞を補修する必要があります。


そのためにはしっかり寝て
成長ホルモンを輩出する必要があります。



深い睡眠による成長ホルモンの排出


これこそが体のメンテナンスを行い、
日中のパフォーマンスをあげることに
つながるのです。







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